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时间:2020-09-05  来源:绿色呼吸  作者:吴含芙

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新闻摘要

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  2:多吃杂粮和蔬果日常饮食中多吃杂粮和蔬果,杂粮和蔬果中富含膳食纤维,不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌,还能吸附毒素和杂质,并一起排出体外;杂粮和蔬果中的可溶性膳食纤维,能被肠道中的有益菌利用,进而增加有益菌的数量,保持肠道健康。3:规律睡眠,放松情绪不规律的睡眠不仅会增加精神压力,还会使消化功能紊乱,而且熬夜后身体过度疲劳,肠道容易供血不足,规律睡眠则可以规避这些风险,所以养成早睡早起的好习惯,对肠道健康至关重要。

  “人走一个月,鸟飞十八天,猴子爬坡掉眼泪”----太子关。“瓦屋鳞鳞,巷道纵横”的天险之城“拉伯鲁盘坞”----宝山石头城。让人忆起那段“元跨革囊”挥师南下的历史。马蹄声渐远,此起彼伏的车船声吞噬着远古的宁静,不知下一次的宝山石头城之行,还能不能看到那些古朴自然石床石灶,还是会新增一些精工雕琢的旅游产物……人走一个月,鸟飞十八天,猴子爬坡掉眼泪,说的其实是太子关对岸宁蒗境内的老鹰岩,这座山脉俗称安紫山。

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·本报记者 :喻彭薄·

编辑:卫珉瑶


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