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时间:2020-09-14  来源:肃宁在线  作者:吕文成

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新闻摘要

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  不少朋友其实并不适合跑步,除去一些年纪比较大的人,还有就是关节或者心肺功能太差的人,这些人并不适合跑步,但是也不能坐以待毙,运动还是要有的,动起来就完事了,安排一下!其实慢跑的效率并不是很高,而且对膝盖的压力是翻倍的,如果说你不能够跑步40分钟的话,快走1个小时其实是一样的,这个消耗的热量其实差不多,但是对身体的损害却是大大的减小,当然说如果你喜欢那种跑起来的快感这就另当别论了,很多人其实追求运动的方式是不一样的,我跑步不喜欢慢,喜欢那种超越极限的感觉,就算是慢跑的配速也一定要在4.30左右,不能够再慢了,再慢就有点受不了,哈哈!其实我以前是一个短跑选手,当然这个天赋是没有很多健将级别的好,但是还是喜欢追求速度的,好了都是过去了,努力健身才是硬道理!我们快走其实好处一点也不会比慢跑少!1.减脂效果也是一样的,虽然快走的心率没有达到那么多,但是这个运动时间还是达到了,持续的快走能够消耗脂肪来供能能,同时减轻了膝盖的损伤,能够让我们的身体更加健康!2.心肺得到锻炼,尤其是老年人这个心肺功能下降有点严重,但是又经不起大强度的折腾,这个运动量刚好能够提升心肺功能,还不那么累,这也是保持一个年轻状态的前提!3.傍晚进行快走,能够促进血液循环加速新陈代谢,帮助我们改善睡眠,一些经常失眠的朋友可以试试哦,效果会很好,有时候我睡不着的时候,起来一口气做个100个俯卧撑累了之后马上就能够睡着了,这就是运动的强大之处。

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·本报记者 :云孤容·

编辑:何香柳


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